28 август – 03 сентября Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Авторство термина «здоровый образ жизни» или, как чаще называют «ЗОЖ», принадлежит Израилю Ицковичу Брехману. Это имя сегодня знают немногие. Однако, этот российский учёный-фармаколог, доктор медицинских наук, профессор, создатель «новой» медицины — валеологии, внес большой вклад в развитие отечественной фармакологии.
В 1989 году профессор-фармаколог Израиль Брехман, выступил на конференции с докладом о внедрении научной концепции здорового образа жизни. В идеях Брехмана ничего сверхъестественного не было: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение. В определенный период времени, не все поняли идеи ученого. Но сегодня, с возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры, тема здорового образа жизни имеет особую актуальность.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления.
Здоровое питание – понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к пище общеизвестны и их следует выполнять:
Соблюдение режима питания. Ограничение животных жиров. Оптимальный набор белковой пищи. Включение в меню повышенного количества растительных продуктов. Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды. Оптимальный питьевой режим. Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии.
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность.
Варианты двигательной активности: пешие прогулки, подвижные игры, занятия в бассейне, велосипедные прогулки, домашние занятия физической культурой, занятия в спортивных секциях.
