Ваш кишечник – ключ к здоровью
В преддверии зимы в России проходит неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – это хороший повод задуматься о своём здоровье и профилактировать не только проблемы со стороны пищеварительной системы, но и предупредить появление простудных заболеваний. По теме – комментарий врача-гастроэнтеролога Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой Рузанны Саркисовой.
«Желудочно-кишечный тракт – одна из важных и протяжённых систем организма человека. Например, у новорождённого ребёнка длина кишечника составляет около 3,5 метров. Именно от слаженной работы ЖКТ зависит здоровье других органов и систем, т.к. именно в кишечнике «живет» и «работает» большая часть иммунных клеток.
Если у человека здоровый кишечник, он более устойчив к вирусным инфекциям, его организм эффективно борется с возбудителями простуды и сезонные заболевания обходят его стороной. Лучше усваиваются питательные вещества: все витамины, минералы и микроэлементы, которые поступают с пищей, активно всасываются именно через стенки кишечника. А отсутствие хронических воспалений и нормальная микрофлора кишечника напрямую влияют на наше самочувствие и уровень энергии.
Сейчас, когда температура воздуха опускается, наш организм становится более уязвимым к различным вирусам, лучшей защитой от них станет крепкий и здоровый желудочно-кишечный тракт. Как же позаботиться о своем ЖКТ в это время?
В первую очередь, обратите внимание на питание. Выбирайте "умные" продукты: отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктами, по возможности сезонным, цельнозерновым продуктам, нежирному белку (рыба, птица, бобовые). Сократите потребление жирной, жареной, копченой пищи, сладостей и газированных напитков. Они создают излишнюю нагрузку на ЖКТ. Пейте достаточно чистой воды комнатной температуры. Вода необходима для нормальной перистальтики кишечника и выведения токсинов.
Соблюдайте правила здорового образа жизни: режим дня, сон, отдых, физическая активность - умеренные нагрузки стимулируют пищеварение.
Избегайте стресса, он негативно сказывается на всех системах организма, включая и пищеварительную.
Неделя профилактики ЖКТ – это отличный повод начать заботиться о себе с нуля! Не откладывайте визит к врачу, если вас беспокоят какие-либо симптомы. Ведь своевременная профилактика и лечение – это залог долгой и здоровой жизни!».
