Рубрика «Спросите у доктора»: На зарядку становись!

После зимних каникул вернуться к прежнему жизненному ритму достаточно просто, ведь есть один универсальный способ, который поможет всем без исключения!

Физические упражнения не только взбодрят, но помогут избежать многих заболеваний как у детей, так и у взрослых.  Тем более, что текущую неделю Минздрав РФ посвятил продвижению активного образа жизни.

Валентина Резникова, врач-педиатр кабинета медицинской профилактики Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой, заслуженный врач РФ напоминает о простых и действенных правилах активной жизни. 

- Что такое активный образ жизни?

-  Это понятие включает в себя несколько составляющих. Прежде всего надо понимать, что дети перенимают опыт заботы о себе и своем здоровье именно в семье. Поэтому важно, чтобы в каждой семье были здоровые семейные традиции. Ничто так не объединяет всех членов семьи, как совместные занятия любой физической деятельностью: подвижные игры, работа в саду и огороде, уборка дома, прогулки всей семьей, занятия спортом, посещение театра, музея и многое другое.

- Чем полезны для здоровья эти занятия? 

- Физическая активность укрепляет здоровье, развивает силу, выносливость, предупреждает неблагоприятные изменения в самочувствии, способствует выработке гормонов «счастья» - эндорфинов. Время, проведенное в кругу близких людей, сопровождается хорошим настроением.

Активный образ жизни – это еще и интеллектуальные нагрузки. Чаще бывайте в интересных местах, например, посещайте выставки, картинную галерею, гуляйте по историческим местам, читайте, слушайте музыку. Кстати, можно ещё танцевать и петь под музыку - это поможет сжечь калории,  поднимет настроение. 

Для поддержания активного образа жизни, безусловно, нужен полноценный отдых. Соблазн провести свободное время, лёжа на диване, очень велик, но постарайтесь не злоупотреблять этим. 

В каждой семье необходимо завести и придерживаться гармоничного режима дня, включающего труд, в том числе учебу, занятия спортом, отдых, полноценный сон, сбалансированное питание. При этом надо быть внимательным к детям. Понаблюдать, что успешнее, и в какое время у ребенка получается. Составить распорядок дня, запланировать общие для всей семьи дела на неделю и для каждого ребенка конкретно.