Рубрика «Специалисты ОДКБ им. Н.Н. Силищевой рекомендуют»

В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 10-16 августа самое время обратить внимание на простые и вкусные продукты, которые помогают сохранить здоровье сердца. Арбуз и дыня — не просто летнее лакомство, но и настоящие помощники для сердечно-сосудистой системы и особенно для детей.

Несмотря на то, что арбуз почти на 90% состоит из воды, он помогает не только утолить жажду, но и является источником полезных веществ. Содержит калий и магний - микроэлементы, необходимые для здоровья сердечной мышцы, а также  мощный антиоксидант ликопин и аминокислоту цитруллин, которая расширяет сосуды и мягко снижает давление. Дыня - это витаминная поддержка, она богата калием, витаминами A и C для защиты сосудов, а также фолиевой кислотой и клетчаткой.

Поэтому включение этих плодов в детский рацион помогает сформировать здоровые пищевые привычки и обеспечить организм важными микроэлементами. Важно соблюдать возрастные нормы. Дыню постепенно вводят в рацион ребёнка с 2 лет, начиная с 20 г, увеличивая порцию до 100 г в день. Арбуз желательно предложить малышу в 1 год и не более 100 г, а с 3 лет порция лакомства может увеличиться до 150-200 г.

Для того, чтобы извлечь максимальную пользу бахчевых культур для здоровья, стоит придерживаться выполнения несколько простых правил: покупайте их только в сезон – в августе, мойте плоды перед едой. Давайте детям только мякоть из центра, ближе к корке могут накапливаться нитраты. Не переедайте: 200–300 г - оптимальный объём порции. Арбуз и дыню лучше есть отдельно друг от друга, и, конечно, не употребляйте плоды на ночь из-за мочегонного эффекта.

Пусть сладкие и сочные арбузы и дыни принесут вам и вашим детям не только радость, но и крепкое здоровье!

Изображение создано с помощью сервиса GPT